fbw od hst

70zł to nie dużo oczywiście że poszukam...diete mam szczeże mówiąc dopiero od niedawna wystartowalem z dietą bo wczesniej nie stosowałemale teraz ostro obecnie jestem jeszcze c cyklu HST w ostatniej fazie po nim zrobie jakies 12 dni odpoczynku i zaczynam FBW i na ten trening właśnie chce odrzywe mam nadzieje ze tym razem mnie nie wysyfi

Też jestem mocno "napalony" na sobotę . Od jakiś 2 godzin siedzę na forum i przeglądam możliwości treningowe na siłowni. Wyszukiwarka chyba ma już mnie dość . HST jakoś wydaje mi się mało dopasowanym treningiem pod masę. FBW już lepiej (nic nie pomyliłem?), ale muszę sobie dopasować jeszcze odpowiedni plan treningowy. Najgorsze, że nie [...]

King właśnie namówiłeś mnie na fbw. Już za bardzo sie do splita przywyczaiłem. Postanowione, Od lutego zaczynam hst.

zrob po prostu 6tyg i po tym roztrenowanie, negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony serie, o ile pamietam kilobb robo 2 przez caly cykl. Decyzja nalezy jednak do Ciebie. Ale jestes po planie po 5 serii FBW, takze mozesz dac 2 caly cykl. Pamietaj zeby znalesc trening dla siebie trzeba [...]

[...] 5x5 zaczynając od zaniżonych i nastawiając się na ciągłą(regularna i rozsądną) progresję aczkolwiek jeśli będzie to trening dzielony tradycyjnie, czy na zasadzie push/pull też nie będzie źle..trening ważne, żeby był dobrany odpowiednio, Ty masz mieć prosty, dający podstawowy impuls do łapania masy! wiec najprościej będzie, jw, jakieś fbw rośnij!

nie no, umowmy sie, nie robisz hst, poniewaz nie zwiekszasz ciezaru co 1-2 treningi - robisz fbw. skoro masz tylko 17 i 20, staraj sie na razie w ramach tych umownych 10ek robic - jesli masz zapas sily - po 11 powtorzen, potem jesli dasz rade, po 12. ale nie dochodz do zalamania, koncz zawsze tak zeby ostatnie powtorzenie zrobic poprawnie [...]

Musisz sobie ułożyć plan treningowy, ilość serii i powtórzeń zależy od rodzaju planu .. Wybierz coś np Split,HST,FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Co do przygotowania do dużych ciężarów, to jest to raczej zbędne. Teraz robię takie luźne FBW właśnie po to, żeby przygotować się do ciężkiego HST. Zmiana bodźca będzie i bez 15. Progres z treningu na trening i w obrębie treningu chyba wystarczy. Gdybym zaczynał od 0, ew. po ACT, to bym zrobił te 15, ale skoro tylko zmieniam trening to chyba ta [...]

Zacznij od fbw,i włącz aeroby/interwały hst u ciebie odpada

nie ma kakretow ;D ale cos wymysle... Ty osobiscie jestes za FBW?? ;D qrde az mnie korci wyprobowac... nie wiem czy ten trening mi spasuje ale postaram sie sprobowac od stycznia. Jak znajde to wkleje tu moje HST ktore wczesniej ukladalem...ocenicie i poprawicie (mam nadzieje) ;]

'hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty' Fajnie ze mnie oceniles po jednej wypowiedzi 'napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening [...]

A co, to treningi FBW to jest jakieś alternatywne podejście? Tutaj mówimy tylko o splitach?(które z resztą są słabe w mojej opinii) Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe A: Przysiad 3s Wiosło sztanga 2s Wyc. płasko 2s Wyc. żołnierskie 2s Uginanie ram. ze sztangą 1s Tric wyciąg 1s B: MC 3s Podciąganie 2s Wyc. skos góra 2s [...]

Więc wygląda to tak: staż sam nie wiem ile... około 3-4 lat. Początki były takie że trenowałem w pokoju i moją ławką było łóżko a potem krzesła. Po około roku przeniosłem się do piwnicy gdzie mam ławkę, sztangi, hantle i drążek i nie narzekam. Na początku ważyłem 70 kg a rok temu było 90, lecz zrobiłem sobie redukcję i teraz jest 80 kg. Na [...]

push pull robilem kiedys tam na poczatku jak juz bd robil trening typu fbw to wlasnie 5x5 lub hst 15 10 5. Tylko mysle teraz o ramionach czy robic 2 razy w tyg tak jak zawsze od pewnego czasu czy jakis trening na raz w tygodniu

zrob tydzien przerwy od silowni pozniej mozesz sobie sprobowac jakies FBW, HST

Po co robić maksy trenując pod kątem masy? Nawet trójboiści to rzadko robią. Skąd? Z profilu, nie narażasz kolan, a może po prostu nie robisz. Nie podnosi. Wolnego teścia można podnieść mimowolnie, albo przez farmakologie, a tribulus jedynie zwiększa libido, nic więcej. Łap badania : [...]

osobiscie bym zrobil jeszcze 2-3 dni przerwy, przez ten czas pij produkty fermetnacji mlecznej, by podbudowac flore bakteryjna, i mozesz zaczac lekki trening, najlepiej lekki fbw 3 razy w tyg. pozniej wrocisz do HST bo po takiej przerwie nie ma sensu go kontynuowac, zaczniesz sobie od poczatku

Po pierwsze zweryfikuj dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, daj 40% z białka i węgli o niskim IG (<60) i 20% z tłuszczy nienasyconych. Bilans kcal na zero. Trening całego ciała 3x/tydz i albo: a)aeroby 40 min po każdym treningu, lub b)aeroby w dni wolne od treningu o dowolnej porze dnia przez 60 min, lub c)a+b Jeśli po 2 tygodniach nie [...]

20 serii na 1 grupę mięśniową to strasznie dużo tyle to bym na saa robił btw: założeniem splitu nie jest żeby na******lać xx serii Wieksza objetosc, nie zawsze rowna sie na******laniu xx serii Tez caly okres treningowe praktycznie jechalem na FBW/HST, i jestem zdecydowanym fanem tej metody treningowej. Jednakze, nie zmienia to faktu, ze ilosc [...]

robie hst od dluzszego czasu ... i nie wiem co to jest jw. plan ktory podales to fbw.